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Description

Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont entrecoupées de longs réveils ? Vous ouvrez les yeux bien trop tôt, sans réussir à vous rendormir ? Et vos journées en pâtissent : fatigue, baisse d’énergie, troubles de la concentration... Vous avez l’impression d’avoir tout essayé, sans succès, et vous vous demandez si vous retrouverez un jour un vrai sommeil réparateur ? Ce livre est pour vous !

Si vous dormez mal au moins trois nuits par semaine et que cela perturbe votre quotidien, vous souffrez probablement d’insomnie. Mais rassurez-vous : il existe des solutions efficaces. Inspiré des dernières avancées en neurosciences, ce guide propose une méthode efficace et accessible, pour retrouver un sommeil de qualité — à condition d’en avoir envie !

Suivez cette méthode étape par étape et découvrez notamment: la vraie durée nécessaire de sommeil, les habitudes (même bien-intentionnées) qui entretiennent l’insomnie et comment les corriger, des techniques efficaces de relaxation, l’art du lâcher-prise, la gestion des pensées nocturnes qui tournent en boucle, que faire en cas de réveils fréquents, comment bien utiliser la lumière, aménager une chambre propice au sommeil, ou encore quels choix nutritionnels favorisent un sommeil de qualité.

EN 12 SEMAINES, RÉACTIVEZ LE POUVOIR RÉPARATEUR DE VOTRE SOMMEIL, GRÂCE À UNE APPROCHE ACCESSIBLE, POSITIVE, VALIDÉE PAR LES NEUROSCIENCES ET GUIDÉE PAR UNE EXPERTE DU SOMMEIL.