Description

Combien de temps encore vas-tu laisser ton esprit décider à ta place chaque fois que l'anxiété, la colère ou la frustration frappent à la porte ?
Imagine ouvrir les yeux demain et reconnaître instantanément l'émotion qui monte dans ta poitrine, la saisir grâce à une respiration finement entraînée et la transformer en carburant pour créer, négocier, aimer. Maîtrise tes émotions n'est pas un recueil de phrases motivantes : c'est un guide pratique qui relie la psychologie et les neurosciences de pointe aux défis quotidiens qui t'attendent dès que tu allumes ton téléphone avant le petit-déjeuner.

Tu découvriras pourquoi ton amygdale crie même quand rien ne te menace, comment le cortex préfrontal peut reprendre le volant et de quelle manière la dopamine cesse d'être un pic fugace pour devenir un courant stable d'enthousiasme. Tu apprendras à transformer une montée de stress en deux minutes de calme productif, à redessiner le dialogue intérieur qui sabote ta confiance et à lire l'atmosphère émotionnelle de n'importe quelle pièce sans te laisser contaminer par la négativité des autres. Tu respireras avec la précision d'un athlète, tu parleras avec l'assurance de quelqu'un qui se connaît, et tu écriras ton récit maître pour que chaque coup à venir devienne une scène de transformation, non de défaite. En refermant la dernière page, tu auras un plan de trente jours, une carte de résilience EPIC et la sensation corporelle — réelle, mesurable — que le gouvernail est de nouveau entre tes mains. Si tu es prêt à passer du « je sais que je dois changer » au « je sais exactement comment faire », ce livre t'attend à la première profonde inspiration.