Description

Mon cahier des points triggers

Pour dire adieu à vos douleurs rapidement & efficacement !

Vous avez la sensation d'avoir un noeud dur dans un muscle, provoquant une douleur aiguë, que vous soyez en mouvement ou au repos ? Il s'agit d'un point trigger, une zone de tension musculaire qui apparaît fréquemment en cas de posture longtemps maintenue, de gestuelle répétitive, d'anciennes blessures musculosquelettiques, etc. La solution ? Une méthode simple et naturelle d'automassages, pour soulager la douleur rapidement et efficacement, de façon durable.

Grâce à ce cahier très illustré, la technique des points triggers n'aura plus aucun secret pour vous :

Tout savoir sur les points triggers : qu'est-ce qu'un point trigger ? Comment se forme-t-il ? Quels types de douleurs déclenche-t-il ? Que ressent-on quand on palpe un point trigger ?...

Travailler son ressenti : des exercices pour apprendre à localiser correctement un point trigger.

La technique pour relâcher un point trigger : comment doit-on masser ? Pendant combien de temps ? À quelle fréquence ?

Pratique : pour chaque douleur (cervicale, lombaire, genou, mal de tête...), une fiche illustrée donne la localisation précise du muscle atteint et indique comment trouver le point trigger à désamorcer, l'automassage à réaliser pour le soulager, ainsi que des étirements pour un bien-être encore plus profond.