Description

Avec des techniques pratiques et des rituels éprouvés, ce livre vous guide vers des nuits réparatrices et vous apporte une nouvelle vitalité. Il vous accompagne, étape par étape, vers un sommeil plus profond et ininterrompu, en combinant les dernières recherches scientifiques et des conseils concrets pour améliorer votre hygiène du sommeil. Vous découvrirez comment transformer les troubles du sommeil et l'agitation chronique en repos apaisant, et comment optimiser vos nuits grâce à des recommandations alimentaires ciblées, des exercices de relaxation doux et des technologies modulaires. Ce livre ne vous offre pas seulement des connaissances, mais surtout des stratégies concrètes pour profiter de nuits réparatrices et commencer chaque jour frais et plein d'énergie.