Description

Accédez à un véritable bien-être physique et mental grâce à la méthode
Pilates ! Renforcez votre corps, tonifiez vos muscles profonds et
améliorez votre souplesse en vous laissant guider par les conseils de
professionnels. Vous acquerrez ainsi une base solide sur laquelle
fonder, exercer et perfectionner votre pratique du Pilates en toute
sérénité.
Dans cet ouvrage, vous trouverez :
-Un code couleur par type d'exercices pour cibler plus facilement le
programme qui vous convient le mieux.
-Des mouvements décomposés étape par étape afin de réaliser chaque
exercice correctement, dans la justesse des postures, le respect des
limites de votre corps et sans risque de blessure.
-Des conseils clairs et précis ainsi que des dessins anatomiques uniques
et des définitions des principaux groupes de muscles sollicités, pour
allier la théorie à la pratique et vous exercer en pleine conscience de
votre corps.
-Pour chaque exercice ou posture, vous pourrez appréhender en un coup
d'œil les objectifs à atteindre, la bonne façon de respirer, les erreurs
à éviter, le conseil personnalisé de votre coach ou encore le petit
geste qui fera la différence.
Découvrez la méthode Pilates d'un point de vue nouveau : non plus
seulement de l'extérieur avec les seuls enchaînements des mouvements et
des postures, mais également de l'intérieur grâce aux planches de
dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale
dans le monde du fitness, qui montrent tous les muscles à l'œuvre lors
de l'exécution d'un exercice, et grâce aux précieux conseils de
Jean-Pierre Clémenceau, coach bien connu notamment pour son travail
auprès des stars.