La musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, non
seulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pour
s’échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînement
et éviter les blessures.

Pourtant, il est essentiel pour qu’elle soit efficace de ne pas partir
du postulat, comme le font la majorité des autres guides, que tous les
athlètes possèdent la même morphologie. Prenant en compte les disparités
anatomiques et morphologiques d’un athlète à l’autre, cet ouvrage
explique les conséquences qui en résultent et impactent la performance,
avant de proposer des solutions pour individualiser son programme de
musculation.> Pour ce faire, il commence par analyser LES SPÉCIFICITÉS
MORPHOLOGIQUES DES CHAMPIONS DE CHAQUE DISCIPLINE SPORTIVE (car si
chaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande – et
forge – des particularités anatomiques qui lui sont propres). Il
explique comment comparer son anatomie personnelle à celle des sportifs
d’élite afin d’en étudier les similitudes et les différences. Cela vous
permettra de comprendre quels exercices sont les plus adaptés aux
muscles que vous souhaitez cibler, chaque variation de mouvement
recrutant différemment les muscles. Une fois identifiés vos points forts et vos points faibles, vous ciblerez vos efforts de musculation sur ces
derniers. Comprendre vos spécificités anatomiques vous permettra par
ailleurs d’éviter de vous blesser.> La deuxième partie de l’ouvrage décrit en détail CHAQUE EXERCICE
RECOMMANDÉ ET SES VARIANTES. Si l’accès à une salle de sport équipée est
idéal, beaucoup de mouvements d’échauffement et de régénération peuvent
être pratiqués avec une serviette et une simple bande élastique.> Enfin, la troisième partie offre un large éventail de PROGRAMMES
ADAPTÉS À CHAQUE SPORT ET À CHAQUE PROBLÉMATIQUE.
Cet ouvrage unique en son genre s’adresse donc aussi bien aux sportifs
de tous niveaux pour optimiser leurs performances qu’aux coachs sportifs
qui ont affaire à des athlètes participant à des disciplines très
diverses.

FRÉDÉRIC DELAVIER est l’auteur du best-seller Guide des mouvements de
musculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2
millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel qui
s’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les
écoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs,
kinésithérapeutes…

MICHAEL GUNDILL s’intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, à
travers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandes
bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport
et de musculation tels que Iron Man ou Mind & Muscle aux États-Unis,
il pratique la musculation depuis un quart de siècle.

Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La Méthode
Delavier de musculation, volumes 1, 2 et 3, du Guide des compléments
alimentaires pour sportifs, de Abdos : musculation et gainage, du Guide
de musculation des bras, de Musculation pour le fight et les sports de
combat, de La Méthode Delavier de musculation pour la femme et du Guide
des tractions.

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