Description

Contrairement aux idées reçues, la musculation est bénéfique – et
accessible – à toutes les femmes. Que ce soit pour sculpter son corps à
tout âge ou gagner en force et en endurance pour les sportives, elle
permet aussi, lorsque l’on vieillit, de préserver son intégrité osseuse
et musculaire. Presque 10 ans après la parution de La Méthode Delavier
de musculation, vol. 1, dont le succès a depuis prouvé l’efﬁcacité,
Frédéric Delavier et Michael Gundill nous offrent aujourd’hui une
méthode de musculation spéciﬁquement conçue pour les femmes.

D’une approche très visuelle, avec plus de 150 exercices et 50
programmes illustrés de nombreuses photographies et dessins anatomiques,
cet ouvrage vous aidera à débuter ou progresser et vous perfectionner
en musculation ou dans votre discipline sportive.

Un intérêt particulier a été porté à la prévention des blessures, et
vous pourrez donc vous entraîner en toute sécurité grâce à la
connaissance approfondie de l’anato-morphologie que possèdent les
auteurs. Leurs parcours sportifs et professionnels en font deux des plus
grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.

Frédéric Delavier est l’auteur du best-seller international Guide des
mouvements de musculation, le livre de musculation numéro 1 au monde,
vendu à plus de 2 millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25
langues. Un livre qui s’est rapidement imposé comme la référence dans
les universités et les écoles de formation pour coachs sportifs,
entraîneurs, kinésithérapeutes…

Cet ouvrage dévoile enﬁn LA MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT DELAVIER POUR LA
FEMME, la plus efficace pour renforcer et sculpter rapidement dos,
abdos, jambes, bras, poitrine et fessiers. Basé sur les caractéristiques
anatomiques propres aux femmes, ce nouveau guide deviendra votre
référence pour un entraînement physique adapté.